有很多想学习舞蹈的同学都是非常的关心，高三舞蹈集训有多累的，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

高三舞蹈集训的辛苦

一天12个小时都在练功

省城建设南路附近的许西社区内，狭窄的街巷两侧是密集耸立的高楼，放眼望去，是花花绿绿的各类培训机构的广告标识。因为临近省城两所高校，加上周边有多所中小学(微博)校，这里自然成了各家培训班安营扎寨的一大选择。

走进巷口不到200米的位置，一幢浅黄色的五层楼格外引人注目，大大的广告牌上赫然写着“博艺教育”，这是一家民办类的艺术生培训机构，算是周边规模较大的一家，这里有不少来自全省不同地市的考生前来求学。

三层共有七间舞蹈室，基本没有闲置的。透过玻璃窗，可以看到孩子们正紧张地训练着，虽然舞蹈服很单薄，教室里还摆着一台电暖器，但因为不停地在动，所以，孩子们并不觉得冷，甚至脸上还会冒出汗。在采访的3个多小时里，除了个别几个出来上厕所的，几乎没有见这些孩子们歇过。安老师说，在考前的3个月里，他们都在猛攻专业课。在与教室一条街之隔的对面有两栋楼，那里是孩子们住宿的地方，培训班有专门的生活老师照料他们的食宿。班里近100个孩子，包括一些本地学员基本吃住都在这里，为的就是节约时间、集中练功。

相比较其他艺术科目而言，舞蹈是最“残酷”的艺术，台上一分钟，台下十年功，跳得好不好通过形体动作一眼就能看出来，所以，要想有不错的展示，必须在台下下足够的辛苦。与那些艺校的孩子不同，这里的孩子很多都是“半路出家”，为了参加高考临时前来训练的，不用多说，更要多吃苦、肯吃苦。

每天早上5点半，天还未亮，孩子们就要起来练早功了，压腿、劈叉、下软腰……每个基本项目都要练，丝毫不能懈怠。两个小时后，他们才能吃早饭。45分钟的早饭时间结束后，便是一上午的练习，从8点半开始一直到12点，不间断地在舞蹈室练。中午休息两个小时后，又是4个半小时的课程。除去晚饭时间，一直要练到晚上10点半左右才结束。一天24小时，几乎要练习舞蹈12小时左右。很多时候，有的孩子中午都不休息，累了便趴在地上休息一会儿，片刻之后起身接着练。

小编推荐：

舞蹈生集训有哪些内容

舞蹈考试内容一般分为：软度，技巧，技巧组合，剧目，模仿，即兴，乐理，舞评、套路等

专业类别：含舞蹈表演(如芭蕾舞、中国古典舞、现代舞、国际舞等)、舞蹈编导、舞蹈学(如舞蹈教育)等。

主要课程：

舞蹈编导、舞蹈基本功训练、舞蹈学;

去年，我参加过高考，但是成绩不理想，只考了398分，只能勉强上个二本b类的学校。从小到大，父母对我的期望就比较高，很希望我能上个好大学。高考失利后，我选择复读。可是，按正常情况来讲，复读一年文化课想提高100多分是很难的。家人商量之后，便决定让我走艺考生这条路。如果按去年的成绩算，我应该可以上一所重点院校。想想趴在桌子上埋头苦学的样子，想想那汪洋般的各种试题，我真心觉得头大，曾经有段时间，因为压力太大，我甚至都有神经衰弱的症状，总是觉得头痛。当时，得知父母的决定时，我心里还不由地窃喜，总算不用老看书了，活动活动身体，换种方式学习也不错，谁知，来了之后才发现，当艺术特长生更苦。

在选择科目之前，我是比较迷茫的。我几乎是没有舞蹈功底的，接触舞蹈也只是在小学的艺术课上，跟着老师蹦蹦跳跳，就跟玩儿一样，并没有经过专业的基本功训练。但因为结识了一位好的舞蹈老师，便萌生了跳舞的想法。

来培训的第一天，我们要进行“软开”的训练，踩横叉、竖叉、下腰……这些动作对于从小练过舞蹈的人来说很容易，可对于我这种零基础的人而言，真的是太难了，一节课下来，大腿内侧都黑青了。不仅如此，最重要的是它很疼，那种被撕裂的感觉，疼得让人无法忍受，有好几次，眼泪都禁不住流下来。我真没想到有这么难！有好几次，我真的想放弃，每次给家里打电话，都忍不住要哭。但在爸妈和老师的劝说下，我最终决定留下来，“既来之，则安之”，没有哪条路是轻轻松松就能成功的。

舞蹈低阶基本功

1.站

行家一出手就知有没有，基本功不扎实你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你没戏了！

“站”不好，不要谈其他基本功和动作，所以站为第一要素！

提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站！

2.立

立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。

立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻

提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖；

3.直

“直”主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。

“直”练得好，线条漂亮，挺而不僵

提高方式：把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔头顶

4.行

有的学生让他摆动作看着还不错，一走动，舞姿、体态全部走样，原因就在于“行”的基础太薄弱，“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增！

“行”练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。

提高方式：步伐单一练习；步法组合；步法舞姿综合组合

舞蹈进阶基本功

5.基本功第五要素：韧

“韧”是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。

“韧”解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。

提高方式：压、踢、耗、甩

6.基本功第六要素：快

“快”是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈

“快”练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。

提高方式：把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击都是解决“快”的有效方式

7.基本功第七要素：轻

“轻”指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。

“轻”解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。

提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。

8.基本功第八要素：稳

“稳”是指动作平稳、舞姿准确

稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确

提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。