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高三学生心理疏导方法 如何缓解压力

2023-05-04 11:16

很多高三学生面对高考压力剧中一些同学甚至会出现失眠,掉头发等现象,老师和家长也都跟着非常的着急,其实这时候应该进行一些心理疏导,接下来小编就和大家分享一些关于这方面的内容,一起来看看吧。

高三学生心理疏导方法

指导学生合理利用时间,学会科学用脑

有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好,搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首先要制定并严格执行一个可行的学习计划。计划可大可小,大到整个学期,每个学科;小到每星期,每单元,这样便于科学安排时间,提高学习效率。同时要讲究用脑卫生,注重劳逸结合。

鼓励学生多与家长沟通情感

首先要帮助学生理解家长对自己严要求的不同心情,一是望子成龙、望女成凤心切,二是攀比心理,三是家庭经济来源不易,希望投有所获等等。针对这些心理,老师要疏导教育学生要作认真分析,自己既要努力学习,尽力而为之,又要把自己的学习真实情况与家长交流,取得家长的认可,切忌只报喜不报忧,甚至弄虚作假,避免产生期望过高的心理。

帮助学生克服考试紧张心理

首先要正确地对待高考,树立正确的人才观念。考前要保持轻松愉快的心情,坚持有规律的生活,不要把高考看得太重,尤其要正确看待高考复习期间的每一次模拟考试,做到“战略上藐视它,战术上重视它”,把它看成是练兵,学会自我暗示,经常提醒自己:“我会考好的”,“我行!我能!”,“没有什么大不了的”,形成正确的应考心态。

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高三学生缓解压力的方法

1、运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,学生更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。

2、睡眠减压法

充足的睡眠是保证学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数学生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间,也没有很好的睡眠,许多学生因考前过度紧张还常常发生失眠。

首先家庭应为学生营造一个安静的休息环境,其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳,考生应进行多时段的睡眠。