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高三心理压力大怎样排解?

2023-01-06 20:08

十年寒窗,高三是高考最后的冲刺阶段,此时的高三学生压力很大,随之而来的是千奇百怪的表现:有的听到翻卷纸的声音就能急哭;有的模拟考试后,做什么题都记不起来了;有的拒绝模拟考试,科科零分……那么,高三心理压力过大应该怎样排解呢?高考备考网小编给您解答。

首先根据自己的实际情况制定好每天的学习计划,并以实际行动按时按节完成之。

时时坚定严格地按自己的意志和计划生活,随时随地抓紧时间,全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。所以在高三这一段时间内考生只管集中注意力去尽自己最大的努力,然后以坦然的心境去迎接各种考试。无论考试结果如何,都可以心安理得——因为尽到了自己最大的有效的努力。

其次,要合理地安排用脑时间。

学习是生活的一个部分,劳逸结合是十分必要的,必须形成合理的学习和生活规律。“一张一弛”是古人总结的经验,必要的休息和娱乐是需要的。如果大家每天只有学习一项内容,生活的其他内容全部都没有,恐怕大脑就会罢工了。

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第三,要保持强健的体魄和充沛的精力。

身体的疲劳会导致记忆力的迟钝,充沛的精力才能有效地吸收课堂上所学的知识。因此,要积极参加体育锻炼,不要把学习和锻炼对立起来。参加锻炼特别是集体活动,对于疏散紧张的精神,缓解疲劳都有帮助。因为进行适当的活动,可以使神经中枢兴奋起来,更有利于记忆和学习。但是,在肌体生病,疲劳的时候,不要坚持完成平时的任务,要知道人并不是机器。

第四,正确的自我宣泄。

宣泄发是一种将内心压力排泄出去,以促使身心免受打击和破坏的方法。通过宣泄内心的郁闷、愤怒与痛苦,可以减轻或消除心理压力,避免引起精神崩溃,恢复心理平衡。

第五,学会弹性学习。

一个会休息的人才能更好地学习,为此,在安排计划时,千万别忘了安排自己的休闲时间。不管学习多忙,尝试着去户外运动一下,爬爬山、朋友聚会、喝喝茶等,能够让自己的身心很好地放松,只会更有利于精神抖擞地去迎接高三繁重学习。

第六,科学用脑劳逸结合。

如果按照注意力集中的规律适时交换学习内容和学习方式,这样就可以使大脑疲劳区域得以休息,休息区域进行工作,这样既不妨碍大脑疲劳区域的休息,也保证了大脑“食欲”的大增,当然也就提高了学习效率的高速运作。

以上就是“高三心理压力大怎样排解?”的介绍,仅供大家参考,同时高考备考网小编认为每个人可能有所不同,要结合自己的情况做相应的调整,切忌打疲劳战。最后,预祝各位高三生都能金榜题名,顺利考上自己理想的大学!