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高三心理压力大怎么减压 应该怎么做

2023-01-23 19:31

高三压力大可以去读书,开卷有益,遨游在书的世界里,所有压力忧愁都可以抛置脑后,烟消云散。读书能够让一个人在潜移默化中慢慢变得心胸开朗,不惧压力。

心理压力大怎么减压

1、高三心理压力大可以用暗示法

选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

2、高三心理压力大可以用换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游,能够转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰。

3、高三心理压力大可以用随境法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗随遇而安的心去对待它们,可以使你减少许多不必要的痛苦,拥有一片宁静愉快的心灵天地。

高三减压方法

高三的学习是相当紧张的,不少高三学生日以继夜的进行题海战术,这样容易导致身心疲劳,积累到一定时间高三学生就会产生一定的心理压力,所以高三那学生要适当的进行减压,不能一味的埋头苦读,要在学习之余适当休息。

在高三高考这个特殊阶段,考前压力有很大一部分都源于高三学生本身,他们觉得自己背负着老师和家长的期望,自己又不想让他们失望,无形中就给自己造成了极大地压力。即使你高考考的不好,在他们眼中你也是最棒的,不要给自己那么大压力,要学会用一些方式减压。

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于高三学生减压,及时消除疲劳。对于长时段、高强度的高三脑力劳动,适当的体育锻炼有助于学生减压。

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;

2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。